Жүрек ауруымен ауырған адам қалай тамақтануы керек?

Жүрек ауруымен ауырған адам қалай тамақтануы керек?

Сәлеметсіз бе. Жақында жүрегім ауырды. Сіз маған қалай тамақтандыру туралы көмектесе аласыз ба?

Сұрақ жаңа жауаптар үшін жабық.
Ne Gerekir Күй жариялануға жақын болып өзгерді 30 / 12 / 2021
1

Сәлеметсіз бе, Нұртен,

Біріншіден, тезірек сауығып кетіңіз.

Жүрек шабуылы - бұл жүрек бұлшықетінің тиісті бөлігінің тамақтануға қабілетсіздігі және коронарлық артериялардағы бұзылудан кейін оттегі жетіспеушілігі салдарынан жүрек бұлшықетінің тиісті бөлігінің жеткіліксіздігі нәтижесінде пайда болатын ауру. жүректің, және өлімге әкелуі мүмкін.

Коронарлық артериялар: Сіз оны қолқаның алғашқы тармақтары, жүректен бүкіл денеге тарататын ең үлкен кеме деп ойлауға болады.

Дағдарыстан кейін жүректің қаншалықты тез араласатыны, жүректегі бітелудің мөлшері, оның зақымдануы және жүректің осы бітелуден қаншалықты зардап шегетіні маңызды. Осы процестен кейін өмір салтын өзгерту пайдалы болады. Сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен кеңесіп, оның ұсыныстарына сәйкес әрекет етуіңіз керек.

Сіз асықпауыңыз керек. Сіз өзіңіздің жүрегіңізге, жаныңызға және денеңізге демалу үшін уақыт беруіңіз керек. Дәрігермен күнделікті іс-шараларға қашан оралатындығын, жүрекке ауыртпалықты қалай азайтуға болатындығын, жұмысты ауыстыру қажет пе және кенеттен туындауы мүмкін кез-келген басқа сұрақтарды міндетті түрде талқылаңыз.

Егер инфаркттан кейін қаралатын мәселелер өткізіліп алынса, қайтадан инфаркт болуы мүмкін. Себебі инфаркт тудыратын атеросклероз өмір бойғы ауру.

Жүрек шабуылының себебі неде?

⚠️ Генетикалық бейімділік
⚠️ Гипертония
⚠️ Қант диабеті
⚠️ Холестерол
⚠️ темекі шегу
⚠️ Артық салмақ
⚠️ Зиянды тамақтану

Егер сіз оларды өміріңізден алып тастамасаңыз, жаңа инфаркт алу қаупіңіз сақталады. Бұл факторларды қайталануды болдырмау үшін өте тиімді емдеу қажет. Қайталанған инфаркт зақымдалған жүрек үшін одан да қауіпті және өлімге әкелуі мүмкін.

Сіз диетаны өзгертуіңіз керек

Диеталық өзгерістер екінші инфаркт қаупін азайтуға көмектеседі.

✔️ көбірек жемістер мен көкөністер
✔️ Аптасына 2 порция балық
✔️ Терісі жоқ құс еті
✔️ Жаңғақ және бұршақ дақылдары
✔️ Дәнді дақылдар
✔️ Зәйтүн майымен дайындалған тағамдарды тұтыну
✔️ Аз майсыз сүт өнімдері
✔️ аптасына 5-6 жұмыртқа

Сіздің табағыңыз түрлі көкөністермен толтырылғанына көз жеткізіңіз. Консервіленген және мұздатылған көкөністер мен жемістердің құрамында тұз бен қант болмаса ғана қолдануға болады.

Жалпы неден аулақ болу керек

Артық қант, тұз және зиянды майларды тұтынбаңыз. Сіз қаныққан майды шектеп, транс майлардан толықтай бас тартуыңыз керек.

❌ Шаршау, отырықшы болу
❌ Стресс
❌ Фаст-фудтың барлық түрлері
❌ Үйде дайындалған болса да, қуырылған тағам
❌ Тұз, қант
Salt Құрамында тұз немесе қант бар консервілер
Chips чиптер, печенье, балмұздақ сияқты тағамдар
Frozen Мұздатылған тағамдар
❌ тоқаштар мен торттар
Et Кетчуп, майонез
❌ ет (шектеулі)
❌ Алкоголь, темекі
❌ Сутектелген өсімдік майлары (Транс майлар)

Балықты тұтыну

Аптасына екі порция балықты жеу керек. Балық - бұл жүрек үшін ең жақсы тағамдардың бірі, бірақ сізге дұрыс түрлерін таңдау керек.

? Ақсерке
? Сардина
? Бахтах
? майшабақ
? тунец

Мұның бәрі Омега-3-ке бай балықтар. Ол холестеринді төмендетуге және қан тамырларының денсаулығын жақсартуға көмектесетін Омега-3 май қышқылдары бар ең жақсы деп саналады.

натрийді тұтыну

Қан қысымын бақылау үшін натрийдің күнделікті тұтынылуын 1.500 мг немесе одан аз мөлшерге дейін шектеңіз.

Сусындарды тұтыну

Ең пайдалы сусын әрқашан су болып табылады. Дәрігерден шай мен кофе ішуге болатынын сұраңыз. Қарамастан, сіз оларды кілегей, құрғақ сүт және қант қоспай ішуіңіз керек.

дене жаттығулары

Жақсы тамақтанудан басқа, тұрақты жаттығулар жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Жақсы демалғаннан кейін, ауыр болмайтын жағдайда серуендеу, жаттығу және созылу қозғалыстарымен күніне кем дегенде 1 сағат жаттығу керек.

Артық салмақ

Артық салмақ жүрекке қажет емес стрессті тудырады. Диета мен жаттығулар артық салмақтан арылуға көмектеседі. Алайда, кейбір жағдайларда бұл жеткіліксіз. Артық салмақ айсбергтің бір шеті ғана болуы мүмкін. Дәрігеріңізбен онымен күресу үшін қандай қадамдар жасау керектігі туралы кеңесіңіз.

Стресспен күресу

Стресс сіздің жүрегіңіздің денсаулығына кері әсер етеді. Медитация немесе өзін-өзі бақылау әдістерімен стрессті азайтуға көмектесіңіз.

Темекі шегуден бас тарту және алкогольді шектеу

Алкоголь қанды жіңішкертеді, сондықтан егер сізде инфаркт болған болса, оны аз мөлшерде ішу керек. Темекі шегу де жүрекке зиян тигізбейді. Сіз оны тастап кетуге көптеген себептер бар екенін білесіз.

Сау жүрекке арналған диетаның түрлері

Егер сіз диетаға отыруды шешсеңіз, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Диетаның кез-келген түрі сіздің жүрегіңізге сәйкес келмейді.

Көкөністерді, жемістерді және дәнді дақылдарды тұтынуды арттыратын біреуін таңдаңыз; құрамында майы аз сүт өнімдері, құс еті, балық, бұршақ тұқымдастар, тропикалық емес өсімдік майлары және жаңғақтар бар; тәттілерді, қантты сусындарды және қызыл етті шектеу. Салмақты сақтау үшін диетаны дене белсенділігімен біріктіріп, қанша калория жұмсасаңыз, сонша жұмсаңыз.

AS DASH (жылдам диета)

Бұл қан қысымын төмендетуге арналған диета. Жерорта теңізі диетасы сияқты, ол майсыз ет пен өсімдік тектес тағамдарға баса назар аударады.

Басқа диеталардан басты айырмашылығы: DASH сіздің тағамыңыздағы натрийді азайтуға бағытталған.

Не тұтынуға болады

‌✔️ Көкөністер
‌✔️ Жемістер
‌✔️ Дәнді дақылдар
‌✔️ Майсыз немесе майсыз сүт өнімдері,
✔️ ‌Балық
✔️ ‌Бұршақ
✔️ ‌Өсімдік майлары

Олар тұтынылмайды

❌ ‌Майлы ет
❌ ‌Майлы сүт өнімдері және кокос, құрма
❌ ‌Тропикалық майлар, мысалы өңделген тағамдар
Ugar ‌Қант
❌ ‌Тұз

➜ Жерорта теңізі диетасы

Жерорта теңізі диетасы натрийді тұтынуды тікелей шектемейді, бірақ өсімдік тағамдарының көп мөлшеріне байланысты табиғи түрде натрийді азайтуы мүмкін.

Бұл диета сау майларға, зәйтүн майына, бұршақ дақылдарына, балық пен дәнді дақылдарға, сондай-ақ жаңа піскен көкөністер мен жемістерге баса назар аударады. Сүт пен ет тағамдарын тек анда-санда жеуге болады.

Егер сіз диетаға сүт өнімдерін қосуды шешсеңіз, оларда 1% май немесе одан аз болуы керек.

➜ Өсімдік негізіндегі диеталар

Бұл диета ет тұтынудың минималды мөлшерін жасайды. Олардың негізі жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар, бұршақ тұқымдастар. Жүрек-қан тамырлары (жүрек және қан тамырлары) ауруы бар адамдарға В12 дәруменінің төмен болуына байланысты қатаң вегетариандық немесе тіпті вегетариандық диетаны ұстану ұсынылмайды. Пескатария (балықтан басқа ет жемейтін адам) немесе еті шектеулі өсімдік тектес диета жақсы.

Өсімдік тағамдарын көбірек пайдалану жүрек аурулары, қатерлі ісік, инсульт және 2 типті қант диабеті қаупін азайтады.

Етті аз тұтыну сонымен қатар қаныққан май мен холестеринді аз тұтынуды білдіреді.

Пескетариандар В12 дәрумені, мырыш, кальций немесе ақуыздың жетіспеушілігінсіз ет жеуді тоқтатады. Жалпы алғанда, бұл диета Жерорта теңізі диетасына ұқсас. Ол тек бір етті қоспайды. Балық еті. Онда теңіз өнімдеріне қажет Омега-3 май қышқылдарының көзі бар.

Не тұтынуға болады

✔️ Бұршақ тұқымдастары
✔️ Тұщы және тұзды балықтар
✔️ Шаян тәрізділер
✔️ Моллюскалар
✔️ Көкөністер
✔️ Жемістер
✔️ Тұқымдар мен күнбағыс тұқымдары
✔️ Барлық дәнді дақылдар
✔️ Жаңғақтар
✔️ Жұмыртқа
✔️ Сүт өнімдері

Оларды тұтынуға болмайды

❌ жылы қанды жануарлардың еті

➜ Тағамның таза диетасы

Таза тамақтану - бұл өздігінен диета емес, бұл тамақтану әдеті. Азық-түлік пен консерванттар түскі аста қалып қоюы үшін өңделген тағамдарды минимизациялаған тұтас тағамдарды тұтыну принципі болып табылады. Құрамында тұз бен қант жоқ консервіленген және мұздатылған тағамдар бұл ережеден ерекше болып табылады.

Таза тамақтану рационының минусы - үйде көп тамақ жасау керек. Мейрамханалар мен кафелерде сіз тек бір стакан іше аласыз.

Таза тамақтанатын диета тұз, қант және қаныққан майдың тұтынылуын автоматты түрде азайтады. Егер сіз бұл диетаға қызыл ет шектеуін қоссаңыз, бұл шынымен жүрекке пайдалы.

Нұртен ханым, біз тағы да ең жақсы тілектерімізді жеткіземіз. Өзіңізге жақсы күтім жасаймын деп үміттенемін ...

Ne Gerekir Түсініктеме өңделді 09 / 08 / 2021
Нұртен Аргин түсініктеме берді

Сізге үлкен рахмет, менің сұрағыма мұндай толық жауап күтпедім. Маған тамақтану туралы түсінік бергеніңіз үшін көп рахмет.

2